Azt tapasztaljuk, hogy az emberek egyre több időt töltenek a számítógépük mellett. Ez önmagában még nem is volna baj, hisz a számítógép egy jó dolog, az internet pedig órákra leköti az embert, viszont vannak a dolognak árnyoldalai is.
Ha helytelen testhelyzetben ülünk a számítógép mellett, akkor lényegesen hamarabb elfáradunk, hosszútávon pedig további egészségre hatással lévő problémákat okozhat.
Íme néhány javaslat, hogyan kímélheted testedet, és óvhatod meg egészségedet sok számítógépezés esetén is:
- Ülj egyenes háttal, támaszd meg derekadat.
- Lábadat tartsd a földön, lábszárad legyen függőleges (ne húzd magad alá)
- Helyezd el úgy a monitort az asztalon, hogy az a szemedhez képest picit lejjebb legyen, ne kelljen felfelé nézned.
- A monitor és a szemed közötti távolság legalább 50 cm legyen.
- Óránként legalább egyszer állj fel a számítógép mellől, és sétálj 5-10 percet (ha lehet, friss levegőn). A szemed hozzászokott ahhoz, hogy egy közeli pontra koncentrál, így most nézz távoli dolgokat a környezetedben. Ettől jobban fogod érezni magad.
A helytelen és a helyes testtartásról itt egy kép, hogy könnyebb legyen elképzelni, hogyan is kellene csinálni:
Figyelj oda ezekre az apróságokra, és jobban fogod érezni magad!
Te szoktad magad fáradtnak érezni számítógépezés után?
